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爬山时都应该注意什么?

来源:http://www.yangmaogouhhsd.com/news36888.html 发布日期:2018-12-21 13:44:00

上山前要做一些体能训练,体能的要求并非是为了到山上玩乐用的,而是为了突发状况时,能有自救及救人的基本能力!

而且出发前的准备也要做好:

1、食物要备足,可多试几种,找出适合自己体力及口味的。

2、背包装填:原则上越晚用到及越少用到的放最下面。所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头,以免行进时绊到自己!背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方),这样重心很不稳,背起来会很累!背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置,不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来!背包打好时背上背包走一走晃一晃,看看重心稳不稳,或是背上有没有突出物,如果不行就重新打包。

上坡时不要走几步就停下来喘气,最好以等速度,不疾不徐地一直慢慢走,切忌经常休息,这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来(大部分的说法是一个小时休息10分钟),否则容易着凉,且易使体力透支,尤其冬天时容易会抽筋!休息时要面朝来处,记忆当地景物,并作好判图工作,确定是不是在预定的路线上,也可避免迷途时找不到退路!

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